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Morning Routine
건강한 장 관리 서포터
장이 가벼워지지로 시작하자!
식이섬유가 풍부한 차전차피와 프로바이오틱스를
주재료로 사용하여 배변 활동에 도움을 주는
맞춤 레시피 완성!
실제 사용자들의 생생한 리얼리뷰를 소개합니다.
2022-08-11
임신했을때 변비가 심해서 다른것도 이것저것 사먹어봤었는데 효과 1도 없었을때 지인추천으로 반신반의로 구입했었는데.. 대박...짱! 애낳고 변비증상은 없는데 불규칙한 식사로 장이 무겁고 답답해서 다시 구입했보았는데...리뉴얼되어서 먹기도 더좋고(입자가 더 작아짐) 맛도 더 좋고(오랜만에 먹어봐서 기분탓인지 더 상큼함이 느껴짐) 효과도..굿!!! 이건 다른 변비약, 식품 처럼 갑자기 뽝!!!! 오는게 아니라 서서히 밀어내는 형식이라 장거리, 중요한 약속 앞두고도 부담없이 섭취할 수 있어요 사실 남편이 변비가 심해서 남편주려고 샀는데ㅋㅋ 제가 더 잘 먹고있네요ㅋㅋ
2022-06-28
저의 장은 정말 길이가 얼마일까요? 어쩜 4일마다 한번씩 가는지.. 그렇다고 적게 먹느냐? 것도 아님다 엄청 먹어요 먹고 또먹고.. 그런데도 안갑니다.
배는 맨날 고무줄처럼 늘어났다가 장실 다녀온 날에는 좀 줄었다가 다시 또 늘어났다가.. 제 몸에도 미안할 지경이예요
그런데 이거 만나고 지금 이주일째 매일 가고 있어요. 신기하죠? 제가 신기해요 뭘 해도 안됐는데. 게다가 음.. 그 느낌이 일볼때요.. 그때 그 느낌이 아주 좋아요. 부드러우면서 강한 한방? 아주 지대로 만난 것 같습니다.
이참에 뱃살좀 쓔육 빠지면 좋겠습니다.
2022-06-24
변비가 너무 심한 1인입니다. 변비약을 달고 살았고, 정말 심할 때는 병원에 가서 지어서도 먹었어요. 그런데 변비약 내성이 생기더라고요, 그래서 아 이건 정말 장기전은 아니구나...생각하고 장 자체를 개선해보기로 생각했습니다.
1. 효과 : 1일 1끙아 가능한거였네요, 아침에 눈뜨자 마자 먹으면, 출근하기 전에 어김없이 화장실을 가고 있어요. 첫 3일정도는 반응 없어서.. 뭐 그렇지 뭐. 이렇게 생각했는데 그 담날부터는 맨날 가고 있습니다.
2. 통증 : 변비약을 먹으면 배가 살살 아프고 설사를 하듯이 나오는데, 이건 건강한 똥처럼 나와요, 무엇보다 하나도 아프지가 않아요, 오히려 힘을 덜줘도 되니 훨씬 수월하고 부드러운 느낌이예요.
3. 맛 : 차전자피 먹는 게 아주 쉽지는 않은 건 들어서 알고 있지만, 좀 그렇긴 합니다. 2주째 먹고 있는데 아직도 적응이 좀 덜되기는 해요. 그렇지만 맛은 레모나 맛같은 게 나서 괜찮습니다. 입에 조금씩 털어넣고 물마시면 끝.
총평
2022-06-24
차전자피 비교하고 알아볻가 환으로 된 타입이 먹기가 좋으니까, 그렇게 된 거 먹어봤는데 드라마틱한 느낌은 못받겠더라고요, 그래서 이번에는 가루로 된 걸로 사봤는데 효과가 훨 좋네요. 먹기는 살짝 더 불편하지만서도요, 효과를 바란다면 가루형을 추천드립니다~ 화장실을 3-4일에 한번씩 가다가 매일 가니까 뱃살도 좀 들어간 것 같고, 뭣보다 몸이 좀 덜 붓고 진짜 제품명처럼 가벼워진 느낌이예요~ 아 제품명 누가 지으셨나요 상드릴게요
2022-06-24
차전자피의 특성이 불어나는 거라서 물을 많이 먹으라고도 했었지만~ 진짜 먹어보니 물을 많이 먹게 되네요 ^^ 물을 정말 안먹는 1인으로서는 뭐. 1석 2조인 너낌입니당. ㅎㅎ 공복에 먹으니 포만감도 적당히 있고, 점심때까지 있으려면 배고팠었는데 쫌 덜해요 (물배 아닌가여? ㅎㅎㅎ) 어이됐든 포만감도 있고 물도 많이 먹게 되니 좋네요. 아 물을 많이 먹었을때와 적게먹었을때 약간 응아에도 차이가 있는 것 같은 너낌, 물에 타서 오래두지는 말고 휘리릭 섞어서 후루룩 마시면 좋습니당
2022-06-23
솔직한 후기 적어봅니다.
1. 효과 : 배변은 확실히 좋아졌습니다. 맨날 화장실 가고 양도 상당히 많아요. 다이어트 중이라 많이 안먹고 있는데 그래도 시원하게 똥을 누게되서 좋더라고요
꾸준히 먹으면 다이어트에도 도움이 되지 않을까 생각이 들어요
2. 맛 : 레몬맛으로 좋지도 싫지도 않은 그냥저냥 먹을만합니다. 예번에 다른 차전자피도 한번 먹어봤는데 그땐 엄청 별로였는데 이건 괜찮았어요 :)
3. 섭취방법 : 처음에는 물에 휘리릭 타서 수욱 마셨는데 지금은 귀찮아서 그냥 입에 털어넣고 물 마셔요. 두번 정도 나눠서... 처음에 한번만에 털어넣었다가 크윽 다 뿜었어요 ㅋㅋ 목구멍에 걸린 느낌이라 기침했다가요 ㅋㅋ
4. 복용시간 : 아침공복이 좋다고 해서 처음엔 아침에 먹었는데 은근 포만감이 있어서 지금은 배고플때 먹어요. 밤에 자기 전에는 피하는데 자면서 배가부른 느낌이라 별로더라고요. 아침이나 배고픈 오후시간 추천드려요
5. 총평 : 먹기전에는 먹기 힘글까봐 우려했었는데 괜찮고요. 화장실 잘 가니까 다이어트 기간에는 필수일 것 같아요. 다이어터들에게 강추합니다
2022-06-22
화장실을 아예 못가는 건 아니지만, 하루종일 배에 가스가 찬 느낌으로 불편함을 많이 느꼈는데요, 그래서 생각한 게 변을 잘 못봐서 그런가? 라는 생각이 들어서 개선해보고자 구매해서 먹어보게 되었어요. 지금 열흘정도 먹었는데 신기하네요. 아침에 먹으라고 해서 출근해서 먹고, 오전에 물 좀 많이 먹고, 오후가 되면 시원하게 봐요 (오전에 가는 날도 있고 오후에 가는날도 있어요) ... 이게 잘 싸서 그런건지 배에 가스가 훨씬 없고 더부룩한 느낌도 없어졌네요, 오후만 되면 바지가 터질 것 같아서 너무 힘들었는데, 이거 먹고 나서는 그런 느낌이 없어요. 첫날부터 뽝!! 퓔이 오지는 않지만 4-5일정도 먹으니까 그때부터는 쭉~이더라고요. 이 정도라면 변비 개선 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 많이 될 것 같아요. 모두 건강한 장관리 하세요~!!
2022-06-22
이거 먹고 물도 많이 먹다보니 자연스럽게 건강도 좋아지고 피부도 좋아짐. 똥 잘싸는 건 당연한 이야기. 포만감도 있어서 확실히 아침 공복이 좋음. 밤에 먹으면 자는 동안 이게 뱃속에서 불어나므로 주의. 가루먹고 물먹고 잘싸니까 혈액순환이 잘되서 그런가 붓기도 많이 없어짐. 이건 정말 신기한 현상임. 나는 붓기를 달고 사는데 며칠동안 붓기가 없는데, 정말 이거 때문인지는 내가 의사가 아니라서 모름. 가스 차는 일도 덜해서 참 다행임. 오래 앉아 있다보면 배에 가스가 차서 너무너무 불편한데 이거 먹고는 변을 잘 보니까 배에 가스도 없고 배가 홀쭉이가 됨. 정말 좋음
2022-06-22
다이어트 시작하고는 섭취량을 확 줄이니까, 아무리 야채며 유산균이며 챙겨먹어도 화장실을 너어어어어어어어어무 못갔습니다. 안가니까 살짝 편한 면도 있었는데, 아 이게 완전히 안가는 게 아니니까. 며칠에 한번 가면 피도나고요.. 너무 힘들었어요. 그렇다고 아깝게 해온 다이어트를 포기할 수도 없고요, 티비광고 나오는 변비약도 많이 먹었는데, 그거 먹으면 장이 까맣게 썩는다는 이야기를 듣고는 못먹겠더라고요, 그래서 찾다가 찾다가 친구가 추천해줘서 이걸 먹기 시작했는데, 너무 좋아요, 이런 얘기가 부끄럽기는 하지만 정말 너무너무너무 난생 처음 겪는 기분이었어요. 그 시원함과 부드러움과 뭐 말로 못하겠어요. 변비약 먹을 때는 배가 살살 아프면서 화장실을 가는데, 이건 아프거나 한 것도 전혀 없이, 그냥 자연스럽게 화장실을 가고 싶고, 앉아서 힘도 별로 안줬는데 시원하게 배출이 되어버리니, 정말 처음 겪는 이 기분을 이제 느꼈다 생각하지 억울한 거 있죠 ;;; 암튼 지금에라도 만나서 너무 좋습니다
2022-06-22
변비는 학창시절때부터 달고 살았으니, 너무 오래된 이야기이네요 ㅎㅎ 사실 변비라는 게 하루에 한 번 꼭 안가더라도, 며칠에 한번 가더라도 시원~~하게만 보면 변비가 아니라고 들었어요. 저는 보통은 3-4일에 한번정도? 좀 많이 먹었다 하는 날은 이틀에 한번정도는 가는데, 항상 가면 시원하지 않고 찜찜한, 아직 좀 더 나왔으면 좋겠는데!! 하는 생각이 많이 들었었어요.
그 시원한 변을 본다는 것이 무슨 말인지 잘 몰랐었는데, 장이 가벼워지지 먹으면서 완전히 신세계를 경험했습니다 ^^ 그냥 쑤욱 나와버리는데, 그 양도 그렇고 부드러움도 그렇고, 아무래도 며칠에 한번씩 가다보니 똥꼬쪽이 약간씩 찢어지는 날도 있거든요, 그런데 이거 먹고나서는 그런 게 하나도 없어요. 너무 부드러운 것이 쑤욱~ 나와버리니 기분이 절로 좋아집니다 ㅎㅎㅎ
일주일정도 먹었는데, 처음에는 3일정도만에 비슷하게 한번 갔고, 그 이후로는 매일 가고 있네요. 14일 말고 대용량 만들어주세요!! 장이 가벼워지지로 정착
2020-07-14
2020-06-10
2020-06-04
ღ1포씩 개별포장 ღ용량은 반이상 가루 들어있음 ღ맛은 레모나 같은데 레모나보단 맛없음 ღ 그냥 먹었을때 레모나 가루 같지는 않고 고은 모래알갱이를 먹는거같음 그냥은 먹으면 목맥히구 안조아여( 그냥 물먹기 귀찮을때 실험삼아 먹어봄) ღ 물이랑 먹기보다 다른 장음료랑 같이먹으면 괜찮을거같아여~ 꾸준히 먹어볼게요 ㅎㅎ
2020-06-04
ღ1포씩 개별포장 ღ용량은 반이상 가루 들어있음 ღ맛은 레모나 같은데 레모나보단 맛없음 ღ 그냥 먹었을때 레모나 가루 같지는 않고 고은 모래알갱이를 먹는거같음 그냥은 먹으면 목맥히구 안조아여( 그냥 물먹기 귀찮을때 실험삼아 먹어봄) ღ 물이랑 먹기보다 다른 장음료랑 같이먹으면 괜찮을거같아여~ 꾸준히 먹어볼게요 ㅎㅎ
2020-05-27
2020-05-26
2020-05-11
2020-03-19
Good day, Good life를 위한 작은 습관
1. 장 건강이란 무엇일까요?
우리가 섭취한 음식물은 위에서 소화되고, 소장에서 대부분이 흡수되며 대장에서는 장내 세균에 의해 분해되어 배설됩니다.
각자 맡은 이 기능들이 적절하게 유지될 때 건강한 장이라고 할 수 있습니다.
2. 장 건강이 왜 중요할까요?
사람의 장에는 100종류 이상, 약 100조 이상의 균이 살고 있으며 이 많은 균들은 우리가 섭취한 음식물을 먹고 살아갑니다.
건강한 장을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 장내 유익한 균과 유해한 균의 비율입니다.
장내에 유익균이 많고 유해균이 적은, 바람직한 장내세균총이 자리 잡아야 건강한 장을 유지할 수 있습니다.
여러가지 요인으로 인해 정상세균총의 균형이 깨지게 되면, 장의 기능이 떨어질 뿐만 아니라 설사와 면역능력 저하를 유발하는 등의 이상이 생기기 때문에 장 건강은 매우 중요합니다.
3. 장 기능이 저하되는 원인은 무엇일까요?
나이, 바람직하지 않은 식생활, 배변습관 등 다양한 요인으로 기능이 저하될 수 있습니다.
정제 설탕 및 인스턴트식품, 수분이 적은 과자류, 과도한 육식, 항생제 복용, 스트레스, 술과 담배 등도 장 기능을 저하시키는 원인이 됩니다.
또한, 대장균과 같은 유해한 균이 영양분으로 유독물질(암모니아, 아민 등)을 만들어내는데 이 유독물질은 다시 장에서 흡수되고, 몸에 독성을 나타내어 건강에 위험한 요인으로 작용합니다.
4. 장 건강을 위한 방법은 무엇일까요?
장 건강을 위해서는 장내에 있는 음식 찌꺼기들이 원활하게 밖으로 배출되도록 하는 것이 중요합니다.
배변활동이 원활해야 깨끗한 장내 환경을 만들 수 있는데, 이때 배설물의 양이 많아야 장벽을 자극하여 장의 연동운동을 촉진시킬 수 있습니다.
식이섬유 등의 섭취는 배설물의 부피를 늘려 원활한 배변활동을 유지시키도록 도와줍니다.
또한, 장내 세균총을 이루도록 도와주는 유익균을 증가시키기 위해 우유(젖산)를 포함한 유산균 음료나 발효식품을 섭취하고 설탕 대신 올리고당을 사용하는 것이 도움을 줍니다.
5. 장 건강과 관련된 건강기능식품은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?
1) 유익한 균을 장까지 살아서 가게 하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
유산균과 비피더스균 등이 함유된 건강기능식품은 장에 유익한 균을 공급해 줍니다.
유익한 균은 유기산을 만들어 장을 산성화 시켜주기 때문에 산성에 약한 유해균의 성장을 저해하고 바람직한 장내세균총이 자리 잡을 수 있도록 도와줍니다.
또한, 유해균이 생성하는 유독물질의 생성을 감소시키고 비타민을 합성하여 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.
2) 장내 유익한 균을 증식시켜 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
소화되지 않는 당질은 소장에서 흡수되지 않고 대장에 도달 후 유익한 균의 좋은 영양공급원이 됩니다.
따라서 식이섬유와 프락토올리고당 등이 함유된 건강기능식품은 대장 내 유익한 균의 성장을 촉진하고 유해균의 성장을 방해하여 장내 환성을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3) 배변활동을 개선하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식이섬유 등의 소화되지 않는 물질이 장내에 쌓이면 배변 양도 많아지고 수분을 많이 함유하게 되어 부드러워지기 때문에 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.
식이섬유 등을 함유한 건강기능식품은 배변활동을 개선하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
※ 출처 : 건강기능식품기능별정보 | 식품안전나라
2022-03-24
1. 콜레스테롤이란 무엇일까요?
콜레스테롤은 지방의 일종으로 인체의 기능을 정상적으로 유지시키는데 필요한 필수 구성 성분입니다.
콜레스테롤은 다섯 종류로 나누어지며 이중 좋은 콜레스테롤이라 불리는 ‘HDL’ 과 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 ‘LDL’ 이 중요하게 다뤄집니다.
*HDL은 높을수록, LDL은 낮을수록 좋습니다.
콜레스테롤은 혈액을 돌며 필요한 곳에 쓰이거나 담즙의 원료로 이용되어 장으로 배출되기도 합니다.
여러가지 요인으로 조절능력이 저하되거나, 동물성 지방이 많은 가공식품을 과량 섭취할 경우 콜레스테롤이 여러 기관(특히 혈관)에 축적되어 건강을 해롭게 만듭니다.
2. 콜레스테롤 개선이 왜 중요할까요?
콜레스테롤은 인체에 필요한 필수 영양소로 체내에서 일정량 합성되지만 많으면 건강에 해롭습니다.
혈액 속의 콜레스테롤 농도가 높으면 동맥경화의 원인이 되거나 협심증, 심근경생증(허혈성 심장병이라고도 한다) 등의 심장질환과 뇌졸중, 고혈압 등의 뇌혈관 질환이 발생할 가능성이 높습니다.
또한 이런 질병들은 최근 발생하는 주요 사망원인이기도 하기 때문에 무엇보다 이러한 질병에 대한 이해와 예방 그리고 조기 진료가 필요합니다.
✔혈액 중 콜레스테롤은 어느 정도 수준으로 유지하면 될까요?
총 콜레스테롤(mg/dl) | 분류 | 대응방법 |
200 미만 | 정상 | 정기적인 검사 |
200 – 239 | 경계수준 | 식이조절 및 운동요법 필요 |
240 이상 | 고위험군 | 식이조절 및 운동요법 필요 |
3. 고 콜레스테롤 혈증의 원인은 무엇일까요?
유전적 요인, 식사나 약제, 갑상선 기능 저하증, 신증후군 등의 질환에 의해 발생할 수 있습니다.
음식으로부터의 콜레스테롤 섭취는 많은 반면 신체 소비량이 감소하게 되면 LDL(나쁜 콜레스테롤) 농도가 높아져 혈액 중 콜레스테롤 농도가 높아집니다.
흡연, 커피, 술 등도 영양을 미칠 수 있습니다.
4. 콜레스테롤 개선을 위한 방법은 무엇일까요?
콜레스테롤이 많이 함유된 식품(동물성 지방, 난황, 생선 알, 뱅어포 등)과 포화지방산이 많이 함유된 육류, 버터, 마가린, 쇼트닝, 팜유 등의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
또한, 담배나 과식은 해로울 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 배출에 도움이 되는 현미, 통밀, 보리 등과 콩, 채소, 과일의 섭취를 늘리고 적당한 운동을 통해 콜레스테롤을 조절하는 것이 개선에 많은 도움이 됩니다.
5. 콜레스테롤 개선과 관련된 건강기능식품은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?
1) 식사와 같이 섭취시 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 어렵게 하여 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
키토산, 키토올리고당, 식물스테롤 등을 함유한 건강기능식품은 소장에서 흡수되기 어렵도록 콜레스테롤과 결합하거나, 콜레스테롤과 구조가 유사하여 흡수를 방해할 수 있습니다.
이렇게 흡수되지 못한 콜레스테롤은 변으로 배출되므로, 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
2) 담즘산의 재흡수를 방해하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
과량의 콜레스테롤이 배출되는 방법은 간에서 담즘산의 원료로 이용되어 소장으로 분비되는 것입니다.
소장에서 지방의 소화를 도와주는 담즙산은 대부분 다시 흡수되는데, 이 때 재흡수를 방해하여 배설을 촉진할 수 있습니다. 따라서 배출된 만큼의 담즙산을 만들기 위해 간에서 콜레스테롤을 이용하므로 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
3) 콜레스테롤의 합성을 조절하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
식품으로 섭취하는 것 외에 우리 몸에서도 콜레스테롤을 만드는데 이 과정에서 특정효소(HMG-CoA reductase)가 콜레스테롤을 만드는 속도를 조절합니다.
홍국 등을 함유한 건강기능식품은 콜레스테롤 합성에 필요한 효소의 작용을 어렵게 하여, 콜레스테롤의 합성을 방해하기 때문에 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도음을 줄 수 있습니다.
4) HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 조절하여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 도움을 줄 수 있습니다.
혈중 LDL의 비율이 높으면 혈관손상의 위험이 높고 HDL의 비율이 높으면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
감마리놀렌산,레시틴,대두단백 등을 함유한 건강기능식품은 지단백(HDL,LDL 등)이 콜레스테롤을 운반하는 과정 중 여러 효소를 조절하여 혈중 HDL의 수치를 높이거나 LDL의 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
※ 출처 : 건강기능식품기능별정보 | 식품안전나라
2022-03-24
1. 체지방이란 무엇일까요?
우리가 섭취하는 음식은 작은 알갱이로 소화되어 장에서 흡수됩니다.
흡수된 영양소들은 이동하면서 필요한 부분에 쓰이고 남은 영양소 일부는 비상에너지로 간이나 근육에 저장되며 나머지는 우리 몸에 지방의 형태로 축적됩니다.
이렇게 저장된 체지방은 우리 몸을 보호하며 에너지가 부족할 경우 공급원이 되기도 합니다.
2. 체지방 감소가 왜 중요할까요?
체지방이 과도한 경우 에너지를 생산하는 호르몬에 변화가 일어나게 되고 혈관기능, 혈당조절, 간 기능 등에 이상이 초래될 수 있습니다.
따라서 체지방이 과도한 경우 적정수준 감량을 통해 일정량의 에너지를 생산하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 체지방이 증가하는 원인은 무엇일까요?
간식 또는 외식 습관으로 고열량의 음식을 많이 섭취하거나 빠르게 식사를 하는 경우, 활동량이 적은 경우 체지방이 증가될 수 있습니다.
4. 체지방 감소를 위한 방법을 무엇일까요?
과도하게 쌓인 체지방을 줄이기 위해서는 체지방을 에너지로 이용해야 하며 가장 효과적인 방법 중 하나가 운동입니다.
활동에 필요한 에너지가 부족할 때 몸에 축적된 비상에너지를 쓰게 되는데, 이 과정에서 포도당을 먼저 이용하고 그 다음 체지방을 이용하게 됩니다.
따라서 체지방을 감소하기 위한 가장 효과적인 방법은 20분 이상 규칙적으로 운동하는 것입니다.
5. 체지방 감소와 관련된 건강기능식품은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?
당질과 지방의 소화 및 흡수를 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
1) 식이섬유 등을 함유한 건강기능식품은 당질과 지방의 소화를 도와주는 효소를 방해하거나, 소장에서의 흡수를 어렵게 하여 섭취에너지를 줄이는 역할을 할 수 있기 때문에 체지방으로 합성되는 여분의 에너지를 줄여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
2) 섭취한 에너지 중 쓰고 남는 것은 간에서 다시 지방산으로 합성되며 신체 각 부위의 지방세포에 체지방 형태로 저장되는데, 공액리놀렌산 등을 함유한 건강기능식품은 여분의 에너지를 지방으로 합성하는 과정을 방해하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
3) 체지방이 세포에서 에너지원으로 쓰이기 위해서는 카르니틴, 지방분해 효소 등의 특정 물질이 필요하게 되는데 히비스커스 등 복합추출물, 가르시니아캄보지아 등을 함유한 건강기능식품은 이 특정 물질을 조절해 지방을 에너지로 사용하도록 도움을 줄 수 있습니다.
※ 출처 : 건강기능식품기능별정보 | 식품안전나라
2022-03-24
1. 변비란 무엇일까요?
변비란 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감 또는 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우를 말합니다
2. 임신성 변비 예방이 왜 중요할까요?
임신을 하게 되면 호르몬의 급격한 변화로 인해 변비증상이 나타나기 쉬우므로 예방이 중요합니다.
3. 임신기에 변비는 왜 일어날까요?
임신초기에는 황체 호르몬이 증가하여 장의 움직임이 약해질 뿐 아니라 점점 커지는 자궁이 장을 압박해 평소에 배변에 문제가 없던 사람도 변비가 생기기 쉬워집니다.
황체호르몬이 증가하면 대장 내벽의 근육이 이완되어 대장을 따라 항문 쪽으로 밀어내는 힘이 감소합니다.
그 결과 평소보다 더 많은 수분이 대장 내벽으로 빠져나가게 되어 변기가 생기게 됩니다.
또한 식이섬유 또는 수분섭취의 부족이나 운동부족, 불규칙한 생활습관은 임신 중 변비를 일으키는 큰 원인입니다.
4. 변비를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
변비가 생기지 않도록 하기 위해서는 식이섬유소와 물의 섭취량을 늘려야 합니다.
식이섬유는 사람의 소화효소로는 분해가 되지 않으므로 대변의 양을 늘리고, 물을 흡수해 변을 부드럽게 만들어 매끄럽게 배변시켜주는 작용을 하기 때문에 변비 예방에 좋습니다.
식이섬유소는 곡류, 감자류, 채소, 과일류 및 해조류에 풍부하며 하루 20~25g 섭취하는 것이 바람직합니다.
*옥수수 한 개에 약 10g의 식이섬유소가 들어있습니다.
5. 관련 건강기능식품은 어떤 것이 있나요?
음식으로 식이섬유소 섭취가 힘들 경우 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 그러나 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 섬유소끼리 뭉쳐져 변비가 더욱 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.
식이섬유 보충제나 이를 기능성원료로 한 건강기능식품은 배변활동을 원활히 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 기능성이 인증된 건강기능식품이라도 임신수유부인 경우에는 섭취에 주의해야 하므로 섭취 시 주의사항을 통하여 섭취 가능여부를 필수로 확인해야 합니다.
<인정된 기능성 원료>
프락토올리고당 | 프로바이오틱스 |
알로에전잎 | 식이섬유 |
*식이섬유 : 구아검/구아검가수분해물, 글루코만난, 난소화성말토덱스트린, 대두식이섬유, 목이버섯, 밀식이섬유, 보리식이섬유, 아라비아검, 이눌린/치커리추출물, 차전자피, 폴리덱스트로스
※ 출처 : 생애주기별정보 | 식품안전나라
2022-03-24
바쁜 일상 속 지친 내 몸을 위해
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