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GG매거진 : 체지방이란?

작성자 지지랩 (ip:)

작성일2022-03-24

조회수5

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1. 체지방이란 무엇일까요?


우리가 섭취하는 음식은 작은 알갱이로 소화되어 장에서 흡수됩니다.

흡수된 영양소들은 이동하면서 필요한 부분에 쓰이고 남은 영양소 일부는 비상에너지로 간이나 근육에 저장되며 나머지는 우리 몸에 지방의 형태로 축적됩니다.

이렇게 저장된 체지방은 우리 몸을 보호하며 에너지가 부족할 경우 공급원이 되기도 합니다.

 



2. 체지방 감소가 왜 중요할까요?


체지방이 과도한 경우 에너지를 생산하는 호르몬에 변화가 일어나게 되고 혈관기능, 혈당조절, 간 기능 등에 이상이 초래될 수 있습니다.

따라서 체지방이 과도한 경우 적정수준 감량을 통해 일정량의 에너지를 생산하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다.

 



3. 체지방이 증가하는 원인은 무엇일까요?


간식 또는 외식 습관으로 고열량의 음식을 많이 섭취하거나 빠르게 식사를 하는 경우, 활동량이 적은 경우 체지방이 증가될 수 있습니다.

 



4. 체지방 감소를 위한 방법을 무엇일까요?


과도하게 쌓인 체지방을 줄이기 위해서는 체지방을 에너지로 이용해야 하며 가장 효과적인 방법 중 하나가 운동입니다.

활동에 필요한 에너지가 부족할 때 몸에 축적된 비상에너지를 쓰게 되는데, 이 과정에서 포도당을 먼저 이용하고 그 다음 체지방을 이용하게 됩니다.

따라서 체지방을 감소하기 위한 가장 효과적인 방법은 20분 이상 규칙적으로 운동하는 것입니다.

 



5. 체지방 감소와 관련된 건강기능식품은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?



당질과 지방의 소화 및 흡수를 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

1) 식이섬유 등을 함유한 건강기능식품은 당질과 지방의 소화를 도와주는 효소를 방해하거나, 소장에서의 흡수를 어렵게 하여 섭취에너지를 줄이는 역할을 할 수 있기 때문에 체지방으로 합성되는 여분의 에너지를 줄여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

2) 섭취한 에너지 중 쓰고 남는 것은 간에서 다시 지방산으로 합성되며 신체 각 부위의 지방세포에 체지방 형태로 저장되는데, 공액리놀렌산 등을 함유한 건강기능식품은 여분의 에너지를 지방으로 합성하는 과정을 방해하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

3) 체지방이 세포에서 에너지원으로 쓰이기 위해서는 카르니틴, 지방분해 효소 등의 특정 물질이 필요하게 되는데 히비스커스 등 복합추출물, 가르시니아캄보지아 등을 함유한 건강기능식품은 이 특정 물질을 조절해 지방을 에너지로 사용하도록 도움을 줄 수 있습니다.

 




※ 출처 : 건강기능식품기능별정보 | 식품안전나라 


첨부파일체지방_2.png
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